Segar Dalam Sekejab

Apakah anda belakangan ini mulai sering merasa tidak bersemangat berangkat kerja di pagi hari, bosan maupun letih meskipun sebenarnya telah tidur cukup semalam? Bisa jadi ini adalah gejala-gejala anda mulai mengalami stress awal dengan rutinitas maupun beban kerja anda. Seberapapun menariknya pekerjaan yang anda miliki saat ini, ada saat-saat di mana anda mulai merasa bosan sehingga performa kerja anda menurun. Apalagi jika dalam pekerjaan anda sehari-hari, anda lebih banyak melakukan tugas-tugas rutin. Sebelum kebosanan ini begitu menguasai Anda sehingga performa kerja anda dinilai jelek oleh atasan Anda, ada baiknya Anda melakukan beberapa hal di bawah ini yang dapat mendorong Anda untuk kembali bersemangat.

Waktu yang dibutuhkan untuk melakukan beberapa aktivitas ini boleh dibilang singkat namun hasilnya cukup menjanjikan. Beberapa aktivitas yang dapat anda coba antara lain :

 

1. Terapi ala Srimulat

Yang dimaksud dengan terapi Srimulat di sini adalah Tertawa. Semua bentuk tertawa adalah terapi. Mudah, murah, meriah dan menyehatkan. Menurut sejumlah peneliti, tertawa dapat mengurangi peredaran dua hormon dalam tubuh yaitu efinefrin dan kortisol yang bisa menghalangi proses penyembuhan penyakit. Dr. William Frey, pakar biokimia dan direktur Dry Eyes and Tears Research Center di Mineapolis, AS menyatakan bahwa tertawa dapat mengaktifkan sistem endokrin yang dapat mendorong penyembuhan penyakit. Tertawa terbahak-bahak juga berfungsi untuk menjadikan otot lebih rileks dan tenang, sama seperti orang yang baru saja selesai berolahraga.

Karena itu bagi Anda yang sedang mengalami kebosanan, cobalah mencari media-media yang bisa mendorong Anda untuk tertawa sekeras-kerasnya dengan sepenuh hati Anda. Bisa tontonan film yang lucu, buku humor, komik ataupun berkumpul dengan teman-teman yang biasanya sanggup mengocok perut Anda dengan segala banyolan mereka.

 

2. Mendengarkan musik

Sebagian kalangan mengenal musik dalam kaitannya untuk mencerdaskan anak; sehingga di toko-toko musik saat ini banyak terdapat berbagai jenis musik klasik bagi ibu-ibu hamil. Padahal sebenarnya bukan musik yang membuat seorang anak menjadi cerdas. Musik menstimulasi kemampuan otak dalam imajinasi ruang. Untuk menjadi cerdas, seorang anak perlu dilatih kemampuan imajinasi ruang ini yang akan meningkatkan kecerdasannya dalam bidang matematika, teknik mesin, catur dan iptek. Mendengarkan musik saja berjam-jam tidak akan langsung menjadikan seorang menjadi pintar.Musik memang membuat individu menjadi lebih rileks, menjadikan ibu hamil lebih tenang dan juga merangsang otak kanan bayi. Menurut Dr. Joanne Loewy di Beth Israel medical Center, NY, musik mampu membantu pasien untuk mengelola rasa sakitnya karena saraf untuk mendengarkan musik dan saraf perasa sakit itu sama. Jika pasien menjalani pembedahan dan saat itu juga diajak untuk mendengarkan musik, saraf perasa sakit ini menjadi “sibuk” antara merasakan sakit dan mendengarkan lagu. Karena tiap individu unik, maka terapi musik pun sangat individualistic. Pilihan musik yang memberikan efek yang menyenangkan bagi tiap-tiap orang bisa berbeda-beda. Untuk itu Anda perlu menemukan sendiri, musik apa yang membuat Anda merasa paling rileks dan segar kembali setelah mendengarkannya.

 

3. Meditasi

Belakangan ini aktivitas meditasi mulai digemari oleh masyarakat luas; terutama orang-orang dari kota besar yang kadang merasa hidup ini selalu dikejar-kejar dengan berbagai macam hal: pekerjaan, tagihan, urusan keluarga dan lainnya. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa meditasi dapat menurunkan tekanan darah, depresi dan gelisah pada pasien jantung. Saat bermeditasi, rangkaian kalimat yang teduh, musik yang tenang, serta suasana yang hening, dapat menekan produksi hormon adrenalin, si pemicu kecemasan. Sebaliknya, produksi hormon epinefrin, yang meredakan stress, akan semakin banyak.

Ada bermacam-macam jenis meditasi yang dapat diikuti oleh Anda sekalian. Ada yang berorientasi pada agama, kesehatan dan lainnya. Tergantung pada preferensi Anda dengan metode yang ditawarkan melalui meditasi tersebut. Ada yang salah kaprah dengan mengira bahwa meditasi dapat membuat kita kesurupan/kemasukan karena terjadi pengosongan pikiran. Menurut salah satu ahli meditasi, Bapak Merta Ada pendiri Meditasi Bali Usada, dalam meditasi justru kita melakukan konsentrasi penuh, sadar dengan apa yang kita rasakan, sehingga dalam proses meditasi yang baik tidak mungkin terjadi kesurupan. Dalam menjalani kehidupan kita sehari-hari seringkali kita tidak sadar dengan apa yang kita lakukan. Kita lupa di mana kita meletakkan kunci rumah, lupa apakah kita sudah mematikan kompor atau tidak dan lainnya. Dalam meditasi, kita diminta untuk menyadari setiap tarikan nafas yang kita lakukan. Kita sadar dengan setiap perubahan yang terjadi pada tubuh kita. Melalui proses kesadaran itulah kita akan memperoleh ketenangan dan kedamaian.

 

4. Mandi

Setelah anda lelah beraktivitas seharian, tubuh terasa penat dan kotor, berendam di dalam bathtub dengan air hangat, dicampur dengan garam mandi akan terasa sangat menyegarkan. Anda perlu meluangkan waktu yang cukup sehingga tidak melakukan mandi dengan terburu-buru. Boleh juga mandi sambil diiringi musik yang menyenangkan buat Anda. Efeknya akan terasa sangat luar biasa.

 

5. Pijat

Tubuh yang pegal, otot-otot yang kaku akan dapat dilemaskan kembali dengan pijatan lembut pada otot yang tepat.

 

6. Bersantai bersama dengan keluarga

Saat yang paling menyenangkan adalah ketika kita dapat berkumpul bersama dengan keluarga dan berbagi keceriaan bersama. Sebagai pekerja seringkali kita lupa bahwa kita mencari uang untuk kebahagiaan keluarga kita. Begitu sibuknya kita sehingga kita tidak lagi dapat menikmati waktu santai bersama keluarga dan hubungan dengan orang-orang yang kita cintai itu makin lama malah semakin merenggang. Tidak ada uang yang dapat meraih kemesraan itu kembali.

Bermain bersama dengan anak-anak, berada bersama dengan keluarga yang kita cintai dapat membuat kita kembali segar, siap menghadapi tantangan berikutnya di pekerjaan kita sehari-hari.

 

7. Jalan-jalan

Ada yang senang berjalan-jalan di mall, ada yang senang berjalan-jalan di alam terbuka, di pantai, di pegunungan dan lainnya. Di manapun tempat yang menyenangkan bagi anda, jalan-jalan dapat mengalihkan sementara pikiran Anda dari rutinitas pekerjaan sehari-hari. Tidak perlu jalan-jalan ke Luar kota atau luar negeri jika memang dana yang dimiliki tidak mencukupi. Anda juga bisa merasakan kesenangan dengan jalan-jalan ke tempat yang mungkin belum pernah Anda kunjungi di kota Anda sendiri. Daerah kota tua Jakarta misalnya, perkampungan Nelayan, museum yang biasanya enggan Anda lihat, tempat-tempat yang unik seperti gereja, klenteng tua, mesjid besar dan lainnya. Selain menyegarkan pikiran, Anda juga bisa menambah wawasan pengetahuan Anda.

 

8. Mengobrol

Berbincang-bincang dengan teman yang dapat memahami Anda, dengan keluarga Anda, akan membantu Anda untuk melepaskan sebagian dari beban pikiran Anda. Mulai dari bincang-bincang santai mengenai kehidupan sehari-hari, apa saja yang Anda alami dalam pekerjaan anda hari itu, sampai pada diskusi mendalam mengenai masalah Anda. Tentu saja Anda harus pandai-pandai memilih siapa lawan bicara Anda, sehingga Anda tidak menjadi semakin stress setelahnya.

 

Jika berbagai cara ini telah Anda coba namun Anda masih tetap merasa tidak bergairah dalam menghadapi hari-hari Anda, tidak ada salahnya Anda mencoba untuk berkonsultasi dengan pihak yang lebih professional seperti psikolog.

Selamat mencoba!!